返回列表 回復 發帖

八段錦和十二段錦

八段錦 中國古代醫療體操,起源於宋代。元馬端臨《文獻通考》引《郡齋讀書志》云:「《八段錦》一卷。不題撰人,吐故納新之術也。」「段」為「節」,錦是各種顏色的絲織品,古人把「錦」的含義延伸,以精心選編的不同動作編成體操叫「錦」,故名。有八節操,立勢練功,其動作連貫成套,簡單易學,並與中醫理論相結合,能達到全身鍛煉的效果。其八勢練習法如下:雙手托天理三焦,左右開弓似射鵰,調理脾胃單舉手,五勞七傷往後瞧,搖頭擺尾七順百病消。這些動作都在馬步姿勢上進行,以上肢動作為主。

  十二段錦 中國古代醫療體操,在坐姿下進行,適於老弱或有慢性病者練習。動作有叩齒、運舌、擦面、鳴天鼓、轉轆轤、托天、左右開弓、低頭扳足、擦丹田、擦腎腧、擦湧泉和蹬腿。可在起床後或臨睡前做,動作順序、活動次數都因人而異。
返回列表
花蓮民宿